Сабж. Обычно просыпаюсь в 7 утра и меня начинает рубить уже к 23.00. После этого времени работать становится невыносимо. Какие средства можете предложить кроме кофе и троллинга?)
Вопрос серьезный. Нужно сохранять продуктивность длительное время
Подразумеваю, что даже если систематически засыпать не вечером, а глубокой ночью, то по пробуждении ты все время находишься в вялом состоянии.. даже с элементами тревоги какой-то. Обратный эффект - это когда ты засыпаешь до 22.00 включительно: идеальный прилив энергии на долгое время, но для меня говно в том, что я все таки живу с девушкой и не очень хорошо будет, если она возвращается с работы домой, а я ложусь как раз спать :D
я пробовал такую тему как DMAA, но, хоть и "....DMAA считается от четырех до десяти раз сильнее, чем кофеин, при этом не вызывая токсичности и вреда для организма", после нее организм еще сильнее истощается (ну или что там.. ЦНС?) и начинает рубить в разы сильнее, кофе тоже такое же .., но эффект слабее
Мне и 8 часов сна мало =(
У меня с моим режимом просыпаться в 9 утра и ложиться в 3 ночи - в 16-17 часов начинает вырубать и это самые непродуктивные часы. Потом к 19 норм и могу дальше сидеть до 3 ночи
Из-за того, что кофе и энергетики не пью спасает иногда растрястись, поделать зарядку, иногда какая-то динамическая игра даже помогает на компе или эмоциональная.
Пробовал умывания, жевать жвачку, пока вроде ничего не помогает
Феникс, идея классная, но что делать таким как я, когда только засыпать можно час, и то не факт.
Короче, суть полифазного сна в том, что всё время бодрствования ты находишься в таком полувыспавшемся состоянии, но при этом твой мозг остаётся достаточно утомлённым, чтобы легко заснуть.
Если возникают проблемы с засыпанием, рекомендую установить f.lux, а также включать какой-нибудь нераздражающий монотонный фоновый звук (что-нибудь с ambient-mixer или аналогичного сайта, можно вообще белый шум), не очень тихо, чтобы нормально глушило посторонние звуки, которые отвлекают. Ну и главный совет: приучиться в постели только спать (не залипать в телефон, не смотреть фильмы), и поменьше лежать в течении дня/вечера.
MSEY
Комментарии проекта Лучший блог
как оставаться бодрым?
Ред. Msey
У меня с моим режимом просыпаться в 9 утра и ложиться в 3 ночи - в 16-17 часов начинает вырубать и это самые непродуктивные часы. Потом к 19 норм и могу дальше сидеть до 3 ночи
Из-за того, что кофе и энергетики не пью спасает иногда растрястись, поделать зарядку, иногда какая-то динамическая игра даже помогает на компе или эмоциональная.
Пробовал умывания, жевать жвачку, пока вроде ничего не помогает
Если возникают проблемы с засыпанием, рекомендую установить f.lux, а также включать какой-нибудь нераздражающий монотонный фоновый звук (что-нибудь с ambient-mixer или аналогичного сайта, можно вообще белый шум), не очень тихо, чтобы нормально глушило посторонние звуки, которые отвлекают. Ну и главный совет: приучиться в постели только спать (не залипать в телефон, не смотреть фильмы), и поменьше лежать в течении дня/вечера.